Wie viel Schlaf braucht dein Baby? Schlafbedarf-Rechner nach Alter
Wie alt ist dein Baby?
So liest du die Werte richtig
Der wichtigste Wert ist der Gesamtschlaf pro 24 Stunden - er fasst Nacht und Nickerchen zusammen. Ob dein Baby eher am unteren oder oberen Rand liegt, ist normal: Schlafbedarf ist individuell. Entscheidend ist nicht die exakte Stundenzahl, sondern ob dein Baby tagsueber zufrieden und wach-aktiv ist. Nachtschlaf und Tagschlaf sind grobe Aufteilungen des Gesamtwerts und verschieben sich mit dem Alter.
Warum das Wachfenster oft mehr bringt als die Uhrzeit
Viele Einschlafprobleme entstehen, weil ein Baby ueber- oder untermuede ist. Das Wachfenster - die gut wache Zeit zwischen zwei Schlafphasen - ist dafuer ein besserer Anker als feste Uhrzeiten. Achte auf fruehe Muedigkeitssignale (Blick abwenden, Gaehnen, Reiben). Sie schlagen jeden Richtwert. Wenn das Einschlafen am Abend schwerfaellt, hilft unser Beitrag Baby schlaeft nicht ein weiter.
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Haeufige Fragen
Wie viel Schlaf braucht ein Baby pro Tag?
Neugeborene meist 14 bis 17 Stunden, Saeuglinge (4 bis 11 Monate) etwa 12 bis 15 Stunden, Kleinkinder (1 bis 2 Jahre) rund 11 bis 14 Stunden pro 24 Stunden. Orientierungswerte, jedes Baby ist anders.
Mein Baby schlaeft weniger als der Richtwert - ist das schlimm?
Nicht automatisch. Wenn dein Baby tagsueber zufrieden, wach und aktiv ist und gut zunimmt, kann auch der untere Rand passen. Bei Sorgen ist die Kinderaerztin die richtige Ansprechpartnerin.
Wie viele Nickerchen sind normal?
Anfangs viele kurze Phasen, mit 5 bis 8 Monaten oft 2 bis 3, ab dem ersten Geburtstag 1 bis 2, im zweiten Jahr meist 1 Nickerchen.
Sind die Werte hier eine aerztliche Empfehlung?
Nein. Es sind allgemeine Orientierungswerte aus oeffentlichen Leitlinien (National Sleep Foundation, AAP, BZgA). Sie ersetzen kein Gespraech mit einer Kinderaerztin oder Hebamme.
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Schlafzeiten eine Woche notieren zeigt, ob dein Baby seinen Bedarf erreicht.
Altersgerechte Wachzeiten auf einen Blick, passend zu den Richtwerten oben.
Gleichmäßige Geräuschkulisse unterstützt Tagschlaf trotz Alltagslärm.
Dunkelheit unterstützt die Melatonin-Bildung, auch beim Mittagsschlaf.
Quellen & Weiterlesen
- National Sleep Foundation
- AAP (Pediatrics)
- BZgA: Babyschlaf
- Stiftung Kindergesundheit
- Berufsverband Kinder- & Jugendaerzte
Zuletzt geprueft: Juni 2026 · Orientierungswerte. Jedes Baby ist anders.
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Stand: Mai 2026. Dieser Text ist eine Vorlage und sollte vor dem Live-Gang fachlich/anwaltlich geprueft werden.